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Abbronzatura, Creme solari e Vit D<\/p>\n
Si avvicina l\u2019estate. Al tepore del sole i fiori si chiudono e le persone perdono, o almeno spererebbero di perdere, quel pallore che durante l\u2019 inverno hanno celato sotto fard e fondotinta.<\/p>\n
Il nostro organismo affamato di Vit D, pu\u00f2 ora farne una provvista.<\/p>\n
Sulla nostra pelle si trova una sostanza dal nome impronunciabile, il 7-deidrocolesterolo, che, attivato dai raggi solari UVB, subisce varie trasformazioni biochimiche, nella pelle, nel fegato e infine nei reni dove diviene Vit D biologicamente attiva.<\/p>\n
Un piccolo elenco dei benefici della Vit D:<\/p>\n
Alle nostre latitudini, per garantire livelli giornalieri adeguati di vit D \u00e8 necessario esporsi al sole 15-20 minuti al giorno nel periodo che va da fine aprile a met\u00e0 settembre, quando il sole \u00e8 allo zenit, per almeno 4 giorni alla settimana, scoprendo braccia, viso e gambe. Tuttavia se l\u2019 inclinazione dei raggi solari \u00e8 troppo accentuata, come nei mesi invernali e a latitudini superiori al 35\u00b0 parallelo, la sintesi di Vit D non si verifica.<\/p>\n
Fortunatamente, a differenza di altre vitamine come la vit C e le vitamine del gruppo B, essa pu\u00f2 essere immagazzinata nei mesi estivi nelle nostre cellule adipose, cos\u00ec da poterla utilizzare in inverno.<\/p>\n
Coloro che per tutto l\u2019 anno non possono esporsi al sole in modo efficace devono far ricorso a integratori, con l\u2019 avvertenza che, mentre la Vit D ottenuta dall\u2019 esposizione solare non presenta pericolo di sovradosaggio, un eccesso nell\u2019 integrazione di Vit D \u00e8 tossico.<\/p>\n
Ma attenzione! Quando si parla di esposizione ai raggi solari, si intende, un\u2019 esposizione senza filtri<\/strong>. Infatti basta un fattore di protezione 15 per diminuire la sintesi di Vit D attraverso la pelle del 98%. *<\/p>\n Al giorno d\u2019oggi, da pi\u00f9 parti \u00e8 tutto un ammonire, un mettere in guardia, un esortare a proteggere la pelle dai pericoli dell\u2019 esposizione al sole. E gli scaffali delle profumerie traboccano di creme solari a fattore 50 di protezione totale.<\/p>\n Eppure il nostro organismo \u00e8 sempre riuscito a proteggersi dai raggi ultravioletti tramite l\u2019abbronzatura, addirittura modulando la quantit\u00e0 genetica di pigmento cutaneo a seconda della quantit\u00e0 di raggi ultravioletti da schermare.<\/p>\n Le popolazioni autoctone dell\u2019 Africa, per le quali la necessit\u00e0 di proteggersi dai raggi UVA e UVB \u00e8 molto alta, sono infatti molto pi\u00f9 scure, mentre le popolazioni nordiche, per le quali \u00e8 invece essenziale sintetizzare quanta pi\u00f9 Vit D possibile, hanno la pelle chiarissima.<\/p>\n La sostanza che ci protegge dai raggi UVB \u00e8 la Melanina, che si forma in speciali cellule del derma, i melanociti, a partire dall\u2019 aminoacido Tirosina.<\/p>\n Il Betacarotene invece ( un precursore della Vit A), pur donando alla pelle una gradevole colorazione aranciata non la protegge dai raggi ultravioletti. Per\u00f2, insieme alla Vit E, la protegge dai radicali liberi e dai danni solari, quali inaridimento e secchezza della cute.<\/p>\n Alla luce di tutto questo, ognuno di noi potr\u00e0 regolarsi, a seconda del suo tipo di pelle, e dell\u2019et\u00e0, evitando sia un\u2019 esposizione al sole troppo prolungata, sia il ricorso continuo a filtri solari.<\/p>\n Nei bimbi non si dovrebbero usare filtri solari al di sotto dei sei mesi e, fino a tre anni, questi dovrebbero essere concordati col pediatra. Alcune sostanze presenti nei filtri solari sono tossiche per le cellule (per es il biossido di Titanio micronizzato) mentre altre come l\u2019 ossido di Zinco non lo sono. Infatti molte creme protettive per bimbi lo contengono.**<\/p>\n Sar\u00e0 comunque buona norma per tutti alternare periodi di esposizione al sole senza filtro (da 20 minuti o pi\u00f9 al giorno nelle ore centrali della giornata, a seconda della propria et\u00e0 o tipo di pelle) a periodi in cui ci si protegge con creme o in cui si sta all\u2019 ombra.<\/p>\n E\u2019 anche consigliabile, oltre l\u2019 assunzione di cibi ricchi di Betacarotene<\/strong>, quali carote, pomodori, peperoni, albicocche, mango, melone, alghe, bietole, spinaci, funghi, molto abbondanti in estate, una supplementazione di Vit E<\/strong>.<\/p>\n Se poi osserviamo che a causa dell\u2019 et\u00e0 ci abbronziamo con maggior difficolt\u00e0, pu\u00f2 essere utile un\u2019 integrazione di Tirosina<\/strong> (per la quale tuttavia \u00e8 importante avere l\u2019ok di un medico).<\/p>\n *\u00a0\u00a0 Il fattore di protezione SPF ( Solar Protection Factor) \u00e8 il rapporto tra due intervalli di tempo di esposizione ai raggi<\/p>\n solari: quello in cui si sviluppa un\u2019 infiammazione della cute senza filtri e quello con filtri.<\/p>\n ** \u00a0Per maggiori informazioni sui filtri solari andare al sito \u201cbimbi sani in un mondo sano\u201d<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Abbronzatura, Creme solari e Vit D Si avvicina l\u2019estate. 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